ما الذي يجب عليكِ فعله لصحتكِ المهبلية

إليكِ ما يجب أن تنتبهي إليه لحماية النظام البيئي المهبلي، استنادًا إلى أسس علمية:

1. توازن درجة الحموضة: أكبر حماية لكِ

المهبل نظام بيئي ديناميكي قادر على تنظيف نفسه. ودرعه الواقي هو البكتيريا النافعة المسماة العصيات اللبنية. فهذه البكتيريا تنتج حمض اللاكتيك وتحافظ على درجة حموضة الوسط بين 3.8 و4.5 (حمضية).

• الخطأ: غسل داخل المهبل بالصابون أو جل الاستحمام أو الشامبو.
• الصواب: لا يجب غسل داخل المهبل أبدًا (الدش المهبلي). أما المنطقة الخارجية (الفرج) فيجب تنظيفها بالماء الفاتر فقط أو بـ"جل الغسول الحميم" الخالي من العطور والمصمم بدرجة حموضة خاصة بهذه المنطقة.

2. اختيار الملابس الداخلية المناسبة والنظافة

بقاء المنطقة المهبلية رطبة ودون تهوية يفتح الباب أمام الالتهابات الفطرية (⁨Candida⁩) والبكتيرية.

• الأقمشة القطنية: اختاري ملابس داخلية قطنية 100% تسمح بمرور الهواء بدلًا من الأقمشة الصناعية والنايلون.
• التجفيف: إن إجراء التنظيف بعد استخدام المرحاض دائمًا من الأمام إلى الخلف أمر بالغ الأهمية لمنع انتقال البكتيريا من منطقة الشرج إلى المهبل.
• الفوط اليومية: الإفراط في استخدام الفوط اليومية قد يمنع تهوية المنطقة ويؤدي إلى التهيج. وإذا كنتِ ستستخدمينها، فاختاري الخالية من العطور وغيّريها كثيرًا.

3. قوة البروبيوتيك

كما هي الحال في فلورا الأمعاء، تؤدي البروبيوتيك دورًا حاسمًا في الفلورا المهبلية. ومن المعروف أن سلالتي ⁨Lactobacillus rhamnosus⁩ و⁨Lactobacillus reuteri⁩ تحديدًا تدعمان الصحة المهبلية وتقللان العدوى المتكررة.

• ملاحظة الصيدلي: إذا كنتِ تعانين كثيرًا من الفطريات المهبلية أو التهاب المهبل البكتيري، يمكنكِ استشارة الصيدلي بشأن مكملات البروبيوتيك الفموية المخصصة لهذه المنطقة.

4. المكملات والدعم العشبي

من المهم أن تعرفي آلية عمل المكونات التي تصادفينها كثيرًا على رفوف الصيدليات لصحة المهبل:

• التوت البري (⁨Cranberry⁩): داعم لمنع التصاق البكتيريا (⁨E. coli⁩) بالأنسجة، خاصة لدى النساء المعرضات لالتهابات المسالك البولية.
• زيت زهرة الربيع المسائية (⁨Evening Primrose Oil⁩): قد يخفف الأعراض لدى من يعانين من الجفاف المرتبط بالاختلالات الهرمونية.

5. متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

تشخيص نفسكِ واستخدام كريمات مضادة للفطريات أو مضادات حيوية بشكل عشوائي قد يُفسد الفلورا لديكِ أكثر.

• إفرازات بيضاء كثيفة تشبه الجبن المتخثر،
• رائحة كريهة تشبه رائحة السمك،
• حرقة عند التبول أو حكة شديدة: في هذه الحالات لا بد من فحص لدى طبيب أمراض نسائية.