- التوازن الهرموني
- انقطاع الطمث
- الصحة المهبلية
لماذا تتغير احتياجات العناية الحميمة في فترة انقطاع الطمث؟
انقطاع الطمث من أكثر المراحل البيولوجية طبيعية ونضجًا في حياة المرأة. لكن التقلبات الهرمونية المصاحبة لهذه المرحلة، ولا سيما انخفاض هرمون الإستروجين، تجلب تغيرات واضحة في المنطقة الحميمة كما في كثير من أنسجة أجسامنا.
care with .ki3 د قراءةسياسة المحتوى
نلاحظ أن كثيرًا من النساء اللواتي يراجعن صيدليتنا يجدن صعوبة في التعامل مع هذه المرحلة بسبب شكاوى مثل "الجفاف" أو "الحرقة" أو "العدوى المتكررة". فما الذي يتغير بالضبط في المنطقة الحميمة في انقطاع الطمث، وكيف ينبغي أن يتشكل روتين العناية في هذه الفترة؟ وضعنا الحقائق العلمية والخطوات اللازمة تحت المجهر من منظور صيدلي.
1. الانخفاض الهرموني وتغير النظام البيئي المهبلي
في سنوات الخصوبة يحافظ هرمون الإستروجين على أن تبقى الظهارة المهبلية سميكة ورطبة ومرنة. كما يدعم إنتاج الغليكوجين الذي تتغذى عليه بكتيريا Lactobacillus، الجنود الحماة للفلورا المهبلية. وتحوّل العصيات اللبنية هذا الغليكوجين إلى حمض اللاكتيك، فتُبقي درجة حموضة المنطقة الحميمة في نطاق حمضي (نحو 3.8 - 4.5). وهذه البيئة الحمضية أقوى درع يمنع تكاثر مسببات الأمراض (البكتيريا والفطريات الضارة).
مع انقطاع الطمث:
- ينخفض الإستروجين، ويرق جدار المهبل ويفقد مرونته (ضمور الفرج والمهبل).
- تنخفض كمية الغليكوجين ويتراجع عدد بكتيريا Lactobacillus الواقية.
- النتيجة: ترتفع درجة حموضة المنطقة الحميمة لتبلغ مستوى أكثر تعادلًا/قلوية (~6.0 - 7.5). وهذا يجعل المنطقة عرضة للعدوى والتهيج.
2. القواعد الذهبية للعناية الحميمة في فترة انقطاع الطمث
في هذه المرحلة قد تكون المنظفات القياسية المستخدمة في سنوات الشباب أو عادة الغسل بالماء فقط غير كافية أو قاسية أكثر من اللازم. واعتماد روتين يناسب النظام البيئي المتغير يحسّن جودة الحياة مباشرة.
أ. اختاري منظفات بدرجة الحموضة الصحيحة
يدمّر الصابون التقليدي بدرجة حموضته المرتفعة (القلوية) الحاجز الحمضي الضعيف أصلًا في المنطقة الحميمة تمامًا. وفي فترة انقطاع الطمث، يجب اختيار جل غسول حميم خالٍ من الكبريتات والعطور، بدرجة حموضة مضبوطة حول 6.0 - 6.8 لتتلاءم مع ارتفاع حموضة المنطقة، ولا يسبب الشعور بالجفاف.
ب. الترطيب: ليس لحظيًا فقط، بل نهج علاجي
قد يسبب الجفاف المرتبط بانقطاع الطمث انزعاجًا ليس في أثناء العلاقة الجنسية فحسب، بل حتى في أثناء المشي اليومي.
- للعناية اليومية: المرطبات المهبلية غير الهرمونية (على شكل جل أو تحاميل مهبلية) التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الألوفيرا أو مرطبات ليبوسومية تزيد قدرة النسيج على الاحتفاظ بالماء.
- في أثناء العلاقة: يجب اختيار مزلّقات مائية الأساس بأسمولية مناسبة للنسيج الحميم. والمزلّقات ذات الأساس السيليكوني خيارات آمنة أيضًا لتأثير أطول.
ج. دعم البريبيوتيك والبروبيوتيك
دعم الفلورا من الخارج ومن الداخل يقلل خطر العدوى إلى أدنى حد. ووجود مكونات بريبيوتيك في منتجات الغسول الحميم أو الكريمات الموضعية يساعد على تغذية البكتيريا النافعة المتبقية.
ما الذي يجب أن تتجنبيه؟
- المنتجات المعطرة والملونة: الفوط والمناديل الورقية والجل المحتوية على العطور قد تسبب تفاعلات تحسسية شديدة وحكة في الغشاء المخاطي الرقيق.
- الدش المهبلي: غسل داخل المهبل بالماء أو بأي منتج نظافة (الدش المهبلي) يضاعف خطر العدوى. ويجب أن يقتصر التنظيف على المنطقة التناسلية الخارجية (الفرج) فقط.
- الملابس الضيقة والصناعية: الملابس الداخلية النايلون التي لا تسمح بمرور الهواء تحبس الرطوبة وتمهّد لتكاثر الكائنات الدقيقة الضارة. ويجب أن يكون اختياركِ دائمًا الأقمشة القطنية 100%.
تتطلب فترة انقطاع الطمث تناولًا أكثر حساسية وعلمية للصحة الحميمة. ولا تنسي أن مشكلات الجفاف والحساسية التي تعانين منها ليست بلا حل. ويمكنكِ دائمًا استشارة الصيدلي لاختيار المنتجات الصحيحة وبناء روتين خاص بكِ.
المراجع
- The North American Menopause Society (NAMS). (2020). Management of genitourinary syndrome of menopause in women with or after cancer: position statement of The North American Menopause Society. Menopause, 27(5), 493–510.
- Portman, D. J., & Gass, M. L. S. (2014). Genitourinary syndrome of menopause: new terminology for vulvovajinal atrophy from the International Society for the Study of Women's Sexual Health and The North American Menopause Society. The Journal of Sexual Medicine, 11(12), 2865-2872.
- Brotman, R. M., Shardell, M. D., Gajer, P., et al. (2018). Association between the vaginal microbiota, menopause status, and signs of vulvovaginal atrophy. Menopause, 25(11), 1321–1330.
- The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2021). Practice Advisory: Clinical Management of Genitourinary Syndrome of Menopause (GSM).
