Что нужно делать для вагинального здоровья

Вот что, опираясь на научные данные, важно учитывать, чтобы защитить вагинальную экосистему:

1. Баланс pH: ваша главная защита

Влагалище — динамичная экосистема, способная очищаться самостоятельно. Защитный щит этой системы — полезные бактерии, которые называются лактобациллами. Вырабатывая молочную кислоту, они поддерживают pH среды в пределах от 3,8 до 4,5 (кислая среда).

• Ошибка: Мыть влагалище изнутри мылом, гелем для душа или шампунем.
• Правильно: Внутреннюю часть влагалища нельзя промывать никогда (вагинальные спринцевания). Наружную область (вульву) следует очищать только тёплой водой или «гелями для интимной гигиены» без отдушек, pH которых разработан специально для этой зоны.

2. Правильный выбор белья и гигиена

Если вагинальная область остаётся влажной и без доступа воздуха, это открывает дорогу грибковым (Candida) и бактериальным инфекциям.

• Хлопковые ткани: Вместо синтетики и нейлона выбирайте дышащее бельё из 100 % хлопка.
• Вытирание: После туалета всегда вытирайтесь спереди назад — это жизненно важно, чтобы бактерии из ректальной области не попадали во влагалище.
• Ежедневные прокладки: Слишком частое использование ежедневных прокладок может мешать доступу воздуха и вызывать раздражение. Если вы ими пользуетесь, выбирайте прокладки без отдушек и меняйте их часто.

3. Сила пробиотиков

Как и для кишечной микрофлоры, для вагинальной микрофлоры пробиотики играют ключевую роль. Известно, что особенно штаммы Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus reuteri поддерживают вагинальное здоровье и уменьшают число повторных инфекций.

• Заметка фармацевта: Если у вас часто бывает вагинальная молочница или бактериальный вагиноз, вы можете спросить у фармацевта о пероральных пробиотических добавках, предназначенных для этой зоны.

4. Добавки и растительная поддержка

Важно понимать, как работают компоненты, которые вы часто видите на аптечных полках в средствах для вагинального здоровья:

• Клюква (Cranberry): Служит поддержкой в предотвращении прикрепления бактерий (E. coli) к тканям, особенно у женщин, склонных к инфекциям мочевыводящих путей.
• Масло примулы вечерней (Evening Primrose Oil): Может облегчать симптомы при сухости, связанной с гормональным дисбалансом.

5. Когда нужно идти к врачу?

Если ставить себе диагноз самостоятельно и бездумно использовать противогрибковые или антибиотические кремы, можно ещё сильнее нарушить микрофлору.

• Густые белые выделения, похожие на творог,
• Неприятный запах, похожий на рыбный,
• Жжение при мочеиспускании или сильный зуд — в этих случаях обязательно нужен осмотр гинеколога.