- انقطاع الطمث
- التوازن الهرموني
ما أعراض انقطاع الطمث؟ متى تبدأ وكم تستمر؟
أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعًا عدم انتظام الدورة، والهبات الساخنة والتعرق الليلي، ومشكلات النوم، وتغيرات المزاج والنسيان، وجفاف المهبل، وتكرار عدوى المسالك البولية. تبدأ غالبًا بين عمرَي 45 و55 عامًا، في المرحلة الانتقالية قبل توقف الدورة تمامًا. وتستمر عادةً 7–9 سنوات، وأطول لدى بعض النساء (NHS).
care with .ki4 د قراءةسياسة المحتوى
باختصار:
- يُشخّص انقطاع الطمث بأثر رجعي بعد مرور 12 شهرًا متتاليًا دون دورة (منظمة الصحة العالمية).
- تختلف الأعراض كثيرًا بين الأشخاص؛ وبعض النساء لا يعانين أعراضًا تُذكر.
- بعد انقطاع الطمث يزداد خطر فقدان كثافة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يجب مراجعة الطبيب لأي نزف بعد انقطاع الطمث، ولو حدث مرة واحدة وكان قليلًا.
ما انقطاع الطمث والمرحلة الانتقالية قبله؟
انقطاع الطمث هو التوقف الدائم للدورة مع تباطؤ عمل المبيضين وتوقفه. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُحدّد بأثر رجعي بالرجوع إلى آخر دورة بعد مرور 12 شهرًا متتاليًا دون حيض، في غياب سبب آخر. وتصل معظم النساء إلى انقطاع الطمث الطبيعي بين عمرَي 45 و55 عامًا.
أما المرحلة الانتقالية لانقطاع الطمث فتبدأ مع أول الأعراض وتستمر حتى سنة بعد آخر دورة، وقد تمتد لعدة سنوات (منظمة الصحة العالمية). تبدأ معظم الأعراض في هذه المرحلة. للتفاصيل اقرئي ما هي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟ ماذا يتغير في الأربعينيات؟.
ما أعراض انقطاع الطمث؟
فيما يلي الأعراض التي تذكرها NHS. ولا يلزم ظهورها كلها معًا.
تغيرات الدورة
قد تصبح الدورات أقرب أو أبعد عن بعضها، وقد يزيد النزف أو يقل عن المعتاد. ولدى معظم النساء يكون هذا أول تغير ملحوظ.
الهبات الساخنة والتعرق الليلي
شعور مفاجئ بالحرارة في الوجه والرقبة والصدر، يتبعه تعرق وقشعريرة. قد يحدث نهارًا أو أثناء النوم. وقد يقطع التعرق الليلي النوم ويزيد التعب.
مشكلات النوم
صعوبة الدخول في النوم أو الاستمرار فيه. وقد يقطع التعرق الليلي النوم أيضًا.
تغيرات المزاج والنسيان وضبابية التفكير
تقلب المزاج، وانخفاض المعنويات، والقلق؛ والنسيان وصعوبة التركيز. وتسمّي NHS ذلك أيضًا بضبابية التفكير.
زيادة الوزن
قد تكون زيادة الوزن أوضح حول البطن وأعلى الجسم. وناقشنا الحفاظ على الأيض في هذه المرحلة في كيف نحافظ على الأيض والطاقة أثناء انقطاع الطمث؟.
جفاف المهبل وألم العلاقة
جفاف أو حرقان أو تهيّج أو حكة بالمهبل، وما يترتب عليها من ألم أثناء العلاقة الجنسية. اقرئي عن تغير احتياجات العناية في لماذا تتغير احتياجات العناية الحميمة أثناء انقطاع الطمث؟.
تكرار عدوى المسالك البولية
قد تصبح عدوى المسالك البولية أكثر تكرارًا، أو تظهر أعراض مشابهة ككثرة التبول والحرقان.
أعراض أخرى
تذكر NHS أيضًا الخفقان، وتسرب البول، والصداع أو زيادة الشقيقة، وآلام العضلات والمفاصل، وترقق الشعر أو تساقطه، وجفاف الجلد وحكته، وانخفاض الرغبة الجنسية، وحساسية الأسنان واللثة.
متى تبدأ الأعراض وكم تستمر؟
تبدأ الأعراض غالبًا خلال المرحلة الانتقالية بينما الدورة ما زالت مستمرة. وفقًا لـNHS، تستمر عادةً 7–9 سنوات وأحيانًا أطول، وقد تتغير أنواعها وشدتها خلال ذلك.
إذا حدث انقطاع الطمث قبل 45 عامًا يُسمّى مبكرًا، وقبل 40 عامًا يُسمّى سابقًا لأوانه (NHS). عندئذ تبدأ الأعراض قبل المتوقع ويكون التقييم الطبي مهمًا.
ما المخاطر الصحية التي تزداد بعد انقطاع الطمث؟
وفق ورقة المعلومات لمنظمة الصحة العالمية، مع انخفاض الإستروجين:
- تنخفض كثافة العظام؛ وهذا عامل مهم في زيادة هشاشة العظام والكسور بعد انقطاع الطمث.
- تتراجع تدريجيًا ميزة النساء في انخفاض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنةً بالرجال.
- قد تضعف البُنى الداعمة لقاع الحوض، ويزداد خطر هبوط الأعضاء.
لذلك يُعدّ انقطاع الطمث وقتًا مناسبًا للفحوص المنتظمة أيضًا. اقرئي عن الاختبارات الموصى بها في فحوص ينبغي لكل امرأة إجراؤها مرة في السنة.
ما الذي يمكن فعله للأعراض؟
للهبات الساخنة والتعرق الليلي توصي NHS بما يلي:
- ارتدي ملابس خفيفة وأبقي غرفة نومكِ باردة ليلًا.
- خذي دشًا باردًا، أو استخدمي مروحة، أو اشربي شيئًا باردًا.
- ابحثي عن طرق لتقليل التوتر.
- قللي المحفزات مثل الطعام الحار والكافيين والمشروبات الساخنة والتدخين والكحول.
- مارسي التمارين بانتظام وحافظي على وزن صحي.
بحسب شدة الأعراض، يمكن النظر في تغييرات نمط الحياة أو العلاج الهرموني أو خيارات أخرى. وتختارين مع طبيبكِ ما يناسبكِ. وقارنّا المزايا والعيوب في العلاج الهرموني أم المكملات الطبيعية عند انقطاع الطمث؟.
متى تراجعين الطبيب؟
توصي NHS بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- إذا ظننتِ أن لديكِ أعراض انقطاع الطمث وأردتِ معرفة الخيارات
- إذا كان لديكِ خفقان
- إذا كانت الدورة مستمرة والنزف أغزر من السابق
- إذا حدث أي نزف مهبلي بعد 12 شهرًا أو أكثر دون دورة
- إذا ظهر نزف بعد انقطاع الطمث، ولو مرة واحدة أو قليلًا أو على شكل تبقع، وحتى إن لم تكوني متأكدة أنه دم
- إذا كنتِ تستخدمين العلاج الهرموني وما زال لديكِ نزف غير منتظم أو أغزر بعد ستة أشهر
أسئلة شائعة
في أي عمر تبدأ أعراض انقطاع الطمث؟
تصل معظم النساء إلى انقطاع الطمث بين 45 و55 عامًا، وتبدأ الأعراض عادةً قبل ذلك في المرحلة الانتقالية (منظمة الصحة العالمية، NHS). وقد تبدأ أبكر أيضًا.
كم سنة تستمر أعراض انقطاع الطمث؟
وفقًا لـNHS، عادةً 7–9 سنوات وأطول لدى بعض النساء. وقد تخف الأعراض أو تشتد خلال ذلك.
هل النزف بعد انقطاع الطمث طبيعي؟
لا. يجب مراجعة الطبيب لأي نزف بعد 12 شهرًا دون دورة، ولو حدث مرة واحدة أو كان مجرد تبقع (NHS).
المراجع
- NHS. Symptoms of menopause and perimenopause. Last reviewed 19 May 2026. https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/symptoms/
- World Health Organization (WHO). Menopause. Fact sheet, 16 October 2024. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
- NHS. Early or premature menopause. Last reviewed 11 March 2025. https://www.nhs.uk/conditions/early-or-premature-menopause/
- NHS. Things you can do to help menopause and perimenopause symptoms. Last reviewed 19 May 2026. https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/things-you-can-do/
