Menopauza əlamətləri hansılardır? Nə vaxt başlayır, nə qədər sürür?

Qısaca:

• Menopauza ardıcıl 12 ay aybaşı olmadıqdan sonra geriyə baxaraq qoyulan diaqnozdur (ÜST).
• Əlamətlər insandan insana çox fərqlənir; bəzi qadınlar demək olar ki, heç bir əlamət yaşamır.
• Menopauzadan sonra sümük sıxlığının azalması və ürək-damar xəstəliyi riski artır.
• Menopauzadan sonrakı hər qanaxma, bir dəfə və az olsa belə, həkimə göstərilməlidir.

Menopauza və perimenopauza nədir?

Menopauza yumurtalıqların fəaliyyətinin zəifləyib dayanması ilə aybaşının daimi kəsilməsidir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına (ÜST) görə, başqa səbəb olmadan ardıcıl 12 ay aybaşı görülmədikdə son aybaşıya əsasən geriyə baxaraq müəyyən edilir. Qadınların çoxu təbii menopauzaya 45–55 yaş arasında girir.

Perimenopauza isə ilk əlamətlərin başladığı və son aybaşıdan bir il sonraya qədər davam edən keçid dövrüdür; bir neçə il sürə bilər (ÜST). Əlamətlərin çoxu bu dövrdə başlayır. Ətraflı məlumat üçün Perimenopauza Nədir? 40-lı Yaşlarda Bədəndə Nələr Dəyişir? yazımıza baxa bilərsiniz.

Menopauza əlamətləri hansılardır?

NHS-nin sadaladığı əlamətlər bunlardır. Hamısının birlikdə olması lazım deyil.

Aybaşında dəyişiklik

Aybaşı daha tez və ya daha gec gəlməyə başlaya bilər; qanaxma hər zamankından çox və ya az ola bilər. Qadınların çoxunda ilk fərq edilən dəyişiklik budur.

İsti basmaları və gecə tərləməsi

Üzdə, boyunda və sinədə qəfil istilik hissi, ardınca tərləmə və üşümə. Gündüz də, gecə yuxuda da ola bilər. Gecə tərləməsi yuxunu bölərək yorğunluğu artıra bilər.

Yuxu problemləri

Yuxuya getməkdə və ya yuxunu davam etdirməkdə çətinlik. Gecə tərləməsi də yuxunu bölə bilər.

Əhval dəyişiklikləri, unutqanlıq və beyin dumanı

Əhvalın dəyişməsi, ruh düşkünlüyü, narahatlıq; unutqanlıq və diqqəti toplamaqda çətinlik. NHS bunu beyin dumanı da adlandırır.

Çəki artımı

Çəki artımı xüsusilə qarın və bədənin yuxarı hissəsində nəzərə çarpa bilər. Bu dövrdə maddələr mübadiləsini qorumaq üçün nələr edilə biləcəyini Menopauzada Maddələr Mübadiləsini və Enerjini Necə Qoruyaq? yazımızda izah etdik.

Vaginal quruluq və ağrılı əlaqə

Vaginada quruluq, yanma, qıcıqlanma və ya qaşınma; buna bağlı cinsi əlaqədə ağrı. Bu dövrdə intim qulluğun niyə dəyişdiyini Menopauzada İntim Qulluq Ehtiyacları Niyə Dəyişir? yazımızda oxuya bilərsiniz.

Tez-tez sidik yolu infeksiyası

Sidik yolu infeksiyaları daha tez-tez görülə və ya oxşar əlamətlər — tez-tez sidiyə getmə, yanma — yarana bilər.

Digər əlamətlər

NHS siyahısında həmçinin bunlar var: ürəkdöyünmə, sidik qaçırma, baş ağrısı və ya miqrenin artması, əzələ və oynaq ağrıları, saçların nazilməsi və ya tökülməsi, dəridə quruluq və qaşınma, cinsi istəyin azalması, diş və diş əti həssaslığı.

Əlamətlər nə vaxt başlayır, nə qədər sürür?

Əlamətlər çox vaxt aybaşı hələ davam edərkən, perimenopauzada başlayır. NHS-yə görə, adətən 7–9 il, bəzən daha uzun sürür; bu müddətdə növləri və şiddəti dəyişə bilər.

Menopauza 45 yaşdan əvvəl baş verərsə erkən, 40 yaşdan əvvəl baş verərsə vaxtından əvvəl menopauza adlanır (NHS). Belə hallarda əlamətlər gözləniləndən tez başlayır və həkim qiymətləndirməsi vacibdir.

Menopauzadan sonra hansı sağlamlıq riskləri artır?

ÜST-nin məlumat vərəqinə görə, estrogen səviyyəsi azaldıqda:

• Sümük sıxlığı azalır; bu, menopauzadan sonrakı osteoporozun və sınıqların artmasında vacib amildir.
• Qadınların kişilərə nisbətən daha aşağı ürək-damar xəstəliyi riski üstünlüyü tədricən itir.
• Çanaq dibini dəstəkləyən strukturlar zəifləyə bilər; orqan sallanması riski artır.

Buna görə menopauza müntəzəm müayinələr üçün də uyğun vaxtdır. Hansı testlərin tövsiyə edildiyini Hər Qadının İldə Bir Dəfə Etdirməli Olduğu Testlər yazımızda tapa bilərsiniz.

Əlamətlər üçün nə etmək olar?

NHS isti basmaları və gecə tərləməsi üçün bunları tövsiyə edir:

• Nazik və yüngül geyim geyin; gecələr yataq otağını sərin saxla.
• Sərin duş alın, ventilyatordan istifadə edin və ya soyuq bir şey için.
• Stressini azaltmağın yollarını axtar.
• Acılı yemək, kofein, isti içki, siqaret və alkoqol kimi tətikləyiciləri azalt.
• Müntəzəm idman edin və sağlam çəkinizi qoruyun.

Əlamətlərin şiddətinə görə həyat tərzi dəyişiklikləri, hormon terapiyası və ya başqa seçimlər nəzərdən keçirilə bilər. Hansının sizə uyğun olduğuna həkiminizlə birlikdə qərar verirsiniz. Seçimlərin üstün və zəif tərəflərini Menopauzada Hormon Terapiyası, Yoxsa Təbii Əlavə? yazımızda müqayisə etdik.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

NHS bu hallarda həkimə görününməyi tövsiyə edir:

• Menopauza əlamətləriniz olduğunu düşünür və seçimlərinizi öyrənmək istəyirsinizsə
• Ürəkdöyünmən varsa
• Aybaşın davam edir və qanaxman əvvəlkindən çoxdursa
• 12 ay və ya daha uzun müddət aybaşı olmadıqdan sonra hər hansı vaginal qanaxma baş veribsə
• Menopauzadan sonra qanaxma olubsa — bir dəfəlik, az və ya ləkələnmə şəklində olsa da, qan olduğuna əmin olmasanız da
• Hormon terapiyası istifadə edirsinizsə və altı aydan sonra hələ də nizamsız və ya daha çox qanaxmanız varsa

Tez-tez verilən suallar

Menopauza əlamətləri neçə yaşda başlayır?

Qadınların çoxu menopauzaya 45–55 yaş arasında girir və əlamətlər adətən bundan əvvəlki perimenopauzada başlayır (ÜST, NHS). Daha erkən başlaması da mümkündür.

Menopauza əlamətləri neçə il sürür?

NHS-yə görə, adətən 7–9 il, bəzi qadınlarda daha uzun. Əlamətlər bu müddətdə azalıb arta bilər.

Menopauzadan sonra qanaxma normaldırmı?

Xeyr. 12 ay aybaşı olmadıqdan sonra hər qanaxma, bir dəfəlik və ya ləkələnmə şəklində olsa belə, həkimə göstərilməlidir (NHS).