# Симптомы дефицита железа: почему он часто бывает у женщин?

- Страница: https://www.carewithki.com/ru/stati/simptomy-deficita-zheleza
- Публикация: 8 ноября 2026 г.
- Темы: Железо, Анализ крови
- Страница темы: Витамины, минералы и анализы крови https://www.carewithki.com/ru/stati/tema/vitaminy-mineraly-i-analizy-krovi
- Издатель: care with .ki (редакционная политика: https://www.carewithki.com/ru/redakcionnaya-politika)

![Симптомы дефицита железа: почему он часто бывает у женщин?](https://www.carewithki.com/blog/ru/demir-eksikligi-belirtileri.jpg)

> Самые частые симптомы дефицита железа — усталость и упадок сил, одышка, сердцебиение, бледность кожи и головная боль (NHS). У женщин самые частые причины — обильные менструации и беременность. По мере нарастания дефицита развивается железодефицитная анемия. Диагноз ставят по анализам крови: общему анализу крови и ферритину, который показывает запасы железа в организме.

Самые частые симптомы дефицита железа — усталость и упадок сил, одышка, сердцебиение, бледность кожи и головная боль (NHS). У женщин самые частые причины — обильные менструации и беременность. По мере нарастания дефицита развивается железодефицитная анемия. Диагноз ставят по анализам крови: общему анализу крови и ферритину, который показывает запасы железа в организме.

**Кратко:**

- Железо необходимо для образования эритроцитов, которые переносят кислород по организму (NHS).
- По данным ВОЗ, в 2019 году в мире анемия была у 30 % небеременных женщин 15–49 лет и у 37 % беременных. Самая частая алиментарная причина анемии — дефицит железа.
- Женщинам 19–49 лет нужно 14,8 мг железа в день; мужчинам — 8,7 мг (NHS).
- Обильные менструации и беременность — очень частые причины железодефицитной анемии (NHS).
- Препараты железа принимают по рекомендации врача. Храните их в недоступном для детей месте; передозировка может быть смертельной для детей (NHS).

## Для чего нужно железо?

По данным NHS, железо важно для образования эритроцитов, которые переносят кислород по организму. Когда железа становится мало, этих клеток образуется недостаточно и развивается железодефицитная анемия.

ВОЗ определяет анемию как сниженное по сравнению с нормой количество эритроцитов или гемоглобина в них. Когда гемоглобин снижается, органы и ткани получают недостаточно кислорода. Анемия — не самостоятельная болезнь, а признак другого состояния (ВОЗ).

## Каковы симптомы дефицита железа?

Частые симптомы железодефицитной анемии по данным NHS: усталость и упадок сил, одышка, сердцебиение, бледность кожи, головная боль. Более редкие: шум в ушах, изменение вкуса, зуд, язвочки на языке, выпадение волос, желание есть бумагу или лёд, затруднённое глотание, заеды в уголках рта, ложкообразные ногти, синдром беспокойных ног

Частые симптомы железодефицитной анемии по данным NHS:

- Усталость и упадок сил
- Одышка
- Ощущение сердцебиения
- Кожа бледнее обычного
- Головная боль
Более редкие симптомы:

- Шум или звон в ушах или голове
- Изменение вкуса еды
- Зуд
- Язвочки или боль в языке
- Выпадение волос: при расчёсывании или мытье выпадает больше волос
- Желание есть несъедобное, например бумагу или лёд (пикацизм)
- Затруднённое глотание
- Болезненные заеды в уголках рта
- Изменения ногтей, например ложкообразные ногти
- Синдром беспокойных ног
ВОЗ также называет головокружение и холодные руки и ноги. При тяжёлой анемии может быть бледность слизистой рта и носа и ногтевого ложа, учащённое дыхание, учащённое сердцебиение, головокружение при вставании и лёгкое появление синяков (ВОЗ).

Большинство этих симптомов бывает и по другим причинам. Связана ли усталость или выпадение волос с железом, покажет только анализ крови.

## Почему у женщин часто бывает дефицит железа?

По данным ВОЗ, сильнее всего анемия затрагивает маленьких детей, менструирующих девочек-подростков и женщин, беременных и недавно родивших. Причины:

- **Менструации:** по данным ВОЗ, постоянно обильные менструации — частая причина анемии. NHS тоже относит обильные менструации к самым частым причинам железодефицитной анемии. О признаках обильных менструаций мы рассказали в статье [Сколько длится менструация?](https://www.carewithki.com/ru/stati/skolko-dlitsya-menstruaciya).
- **Беременность и роды:** при беременности объём крови увеличивается, а во время и после родов теряется кровь (ВОЗ). По данным NHS, железодефицитная анемия при беременности чаще всего связана с недостатком железа в питании.
- **Питание:** по данным ВОЗ, дефицит железа чаще всего возникает из-за того, что с пищей поступает недостаточно железа.
- **Кровотечение в желудке и кишечнике:** к нему могут приводить нестероидные обезболивающие, например ибупрофен и аспирин, язва желудка, воспаление кишечника или пищевода и геморрой (NHS).
По данным NHS, женщинам 19–49 лет нужно 14,8 мг железа в день. Мужчинам и женщинам старше 50 лет — 8,7 мг. Женщинам, у которых после 50 лет сохраняются менструации, может требоваться столько же, сколько в группе 19–49 лет.

## Как выявляют дефицит железа?

Анализы крови при дефиците железа: общий анализ крови показывает эритроциты и гемоглобин; ферритин показывает запасы железа. Если причина неясна, врач может назначить анализ кала на скрытую кровь. NICE рекомендует общий анализ крови каждой женщине с обильным менструальным кровотечением

По данным NHS, врач сначала расспрашивает об образе жизни и истории болезни, а затем назначает анализ крови:

- **Общий анализ крови:** показывает, в норме ли количество эритроцитов. Этот же анализ помогает искать анемии, связанные с дефицитом B12 и фолиевой кислоты (NHS).
- **Ферритин:** показывает запасы железа в организме. Он может показать снижение железа ещё до появления симптомов (MedlinePlus).
По данным MedlinePlus, анализ на ферритин могут назначить ещё до появления симптомов людям из групп риска: с недостаточным весом, обильными менструациями, беременным и тем, у кого плохо усваиваются питательные вещества (например, при воспалительных заболеваниях кишечника или после операций на желудке и кишечнике).

Если причина анемии неясна, врач может назначить анализ кала на скрытую кровь или направить к специалисту (NHS). NICE рекомендует общий анализ крови каждой женщине с обильным менструальным кровотечением.

## Что делают при дефиците железа?

По данным NHS, сначала выясняют причину дефицита, например обильные менструации или язву. Врач предлагает подход в зависимости от причины.

- **Препараты железа:** если анализ крови показывает низкий уровень эритроцитов, врач порекомендует таблетки железа. По данным NHS, их обычно принимают около 6 месяцев, а врач повторяет анализ крови в течение нескольких месяцев. Возможны запор или диарея, боль в животе, изжога, тошнота и потемнение стула. Приём таблеток во время или сразу после еды может уменьшить эти побочные эффекты (NHS).
- **Питание:** если питание способствует дефициту, врач порекомендует продукты, богатые железом (NHS).
Не принимайте добавки железа самостоятельно долго и в больших дозах. По данным NHS, более 20 мг железа в день может вызывать запор, тошноту, рвоту и боль в желудке; очень высокие дозы могут быть смертельными, особенно для детей.

## В каких продуктах есть железо?

Хорошие источники железа по данным NHS:

- Красное мясо
- Бобовые: фасоль, нут, чечевица, горох
- Орехи
- Сухофрукты: курага, чернослив, изюм
- Обогащённые железом сухие завтраки и хлеб
- Тёмно-зелёные листовые овощи
- Печень (при беременности её следует избегать)
**Что влияет на усвоение:** по данным ВОЗ, витамин C из фруктов и овощей помогает усвоению железа. Чай, кофе, какао, кальций и отруби замедляют его. Не употребляйте их одновременно с богатой железом едой. Если вы принимаете добавки кальция и железа, принимайте их в разное время дня (ВОЗ).

## Когда обращаться к врачу?

- Вы думаете, что у вас может быть железодефицитная анемия (NHS)
- Менструации обильные и изматывают вас или мешают повседневной жизни (NHS)
- Вы заметили более редкие симптомы, например желание есть несъедобное, ложкообразные ногти или беспокойные ноги
- Вы часто принимаете обезболивающие, например ибупрофен или аспирин, или у вас есть жалобы на желудок; NHS относит кровотечение в желудке и кишечнике к частым причинам дефицита железа
- Вы беременны или планируете беременность

## Частые вопросы

### Может ли дефицит железа вызывать выпадение волос?

Может. NHS относит выпадение волос к более редким симптомам железодефицитной анемии.

### Дефицит железа или дефицит B12?

Оба вызывают анемию и похожие симптомы, например усталость. Общий анализ крови помогает искать оба (NHS).

### Мешает ли чай усвоению железа?

По данным ВОЗ, чай и кофе замедляют усвоение железа. NHS тоже советует людям с железодефицитной анемией меньше пить чая, кофе, молока и есть молочных продуктов. Старайтесь не употреблять их одновременно с богатой железом едой.

### Сколько времени нужно, чтобы дефицит железа прошёл?

По данным NHS, таблетки железа обычно принимают около 6 месяцев. В течение нескольких месяцев врач повторяет анализ крови и следит, вернулся ли уровень железа к норме.

## Источники

- NHS. Iron deficiency anaemia. https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/
- NHS. Vitamins and minerals – Iron. Последняя проверка: 3 августа 2020 г. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/
- World Health Organization (WHO). Anaemia (fact sheet). 10 February 2025. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anaemia
- MedlinePlus. Ferritin Blood Test. https://medlineplus.gov/lab-tests/ferritin-blood-test/
- NICE. Heavy menstrual bleeding: assessment and management (NG88), Recommendation 1.2.6. Последнее обновление: 7 июля 2026 г. https://www.nice.org.uk/guidance/ng88/chapter/Recommendations

_Эта статья носит общий информационный характер и не является диагнозом или рекомендацией по лечению._