# B12 çatışmazlığının əlamətləri hansılardır? Kimlərdə olur?

- Səhifə: https://www.carewithki.com/az/meqaleler/b12-catismazliginin-elametleri
- Dərc: 13 noyabr 2026
- Mövzular: Vitaminlər, Qan analizi
- Mövzu səhifəsi: Vitaminlər, minerallar və qan analizləri https://www.carewithki.com/az/meqaleler/movzu/vitaminler-minerallar-ve-qan-analizleri
- Dərc edən: care with .ki (məzmun prinsipləri: https://www.carewithki.com/az/mezmun-prinsipleri)

![B12 çatışmazlığının əlamətləri hansılardır? Kimlərdə olur?](https://www.carewithki.com/blog/az/b12-eksikligi-belirtileri.jpg)

> B12 çatışmazlığının əlamətləri arasında həddindən artıq yorğunluq, enerji azlığı, keyimə, qızarmış və ağrılı dil, ağızda yaralar, əzələ zəifliyi, görmə və yaddaş problemləri var (NHS). Bədən B12-ni uzun müddət ehtiyat kimi saxladığı üçün əlamətlər illər ərzində yavaş-yavaş yarana bilər (NIH). Tez-tez rast gəlinən səbəblər mənimsənilmə problemləri, heyvan mənşəli qida olmayan qidalanma və bəzi dərmanlardır. Diaqnoz qan analizi ilə qoyulur.

B12 çatışmazlığının əlamətləri arasında həddindən artıq yorğunluq, enerji azlığı, keyimə, qızarmış və ağrılı dil, ağızda yaralar, əzələ zəifliyi, görmə və yaddaş problemləri var (NHS). Bədən B12-ni uzun müddət ehtiyat kimi saxladığı üçün əlamətlər illər ərzində yavaş-yavaş yarana bilər (NIH). Tez-tez rast gəlinən səbəblər mənimsənilmə problemləri, heyvan mənşəli qida olmayan qidalanma və bəzi dərmanlardır. Diaqnoz qan analizi ilə qoyulur.

**Qısaca:**

- B12 qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasında və sinir sisteminin sağlamlığında rol oynayır (NHS).
- Böyüklərin gündə təxminən 1,5 mikroqram B12-yə ehtiyacı var (NHS); NIH bunu 2,4 mikroqram kimi göstərir.
- B12 təbii halda yalnız heyvan mənşəli qidalarda olur; veqan qidalananlarda çatışmazlıq riski var (NHS, NIH).
- Mədə turşusunu azaldan dərmanlar və metformin B12-nin mənimsənilməsini azalda bilər (NIH).
- Əlamətlər anemiya olmadan da görülə bilər. Bəzi sinir sistemi problemləri gecikdikdə qalıcı ola biləcəyi üçün erkən diaqnoz vacibdir (NHS).

## B12 nəyə yarayır?

NHS-ə görə B12 bədənə bunları etməyə kömək edir:

- qırmızı qan hüceyrələri yaratmaq və sinir sistemini sağlam saxlamaq;
- qidalardan enerji almaq;
- folatdan istifadə etmək.
NIH-ə görə B12 həmçinin hüceyrələrin genetik materialı olan DNT-nin yaranmasında rol oynayır. B12 çatışmazlığında bədən düzgün işləyə bilməyən, normadan böyük qırmızı qan hüceyrələri hasil edir; buna B12 çatışmazlığı anemiyası deyilir (NHS).

## B12 çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?

NHS-ə görə B12 və ya folat çatışmazlığında görülə bilənlər: həddindən artıq yorğunluq, enerji azlığı, keyimə, qızarmış və ağrılı dil, ağızda yaralar, əzələ zəifliyi, görmə problemləri, yüngül depressiyadan demensiyaya qədər psixi problemlər, yaddaş və mühakimə problemləri. Əlamətlər anemiya olmadan da görülə bilər

NHS-ə görə B12 və ya folat çatışmazlığında bunlar görülə bilər:

- Həddindən artıq yorğunluq
- Enerji azlığı
- Keyimə (iynə batması hissi)
- Qızarmış və ağrılı dil
- Ağızda yaralar
- Əzələ zəifliyi
- Görmə problemləri
- Yüngül depressiya və ya narahatlıqdan çaşqınlıq və demensiyaya qədər uzanan psixi problemlər
- Yaddaş, anlama və mühakimə problemləri
NIH bunlara solğun dəri, ürəkdöyünmə, iştahsızlıq, arıqlama, əl və ayaqlarda keyimə, tarazlıq problemləri və sonsuzluğu əlavə edir.

NHS-ə görə bu problemlərin bəziləri anemiya inkişaf etməzdən əvvəl də görülə bilər. NIH-ə görə bədən gündəlik qəbul edilən miqdarın 1000–2000 misli qədər B12 saxlayır. Buna görə əlamətlərin yaranması illər çəkə bilər.

Yorğunluq və unutqanlıq başqa səbəblərlə də olur. Məsələn, dəmir çatışmazlığında da yorğunluq tez-tez olur; bunu [Dəmir çatışmazlığının əlamətləri](https://www.carewithki.com/az/meqaleler/demir-catismazliginin-elametleri) yazımızda izah etdik.

## B12 çatışmazlığı niyə olur?

NHS və NIH-ə görə B12 çatışmazlığı riski daha yüksək olanlar: pernisioz anemiyası olanlar, yaşlılar, veqan və ya vegetarian qidalananlar, mədə və ya bağırsaq əməliyyatı keçirənlər, seliakiya və ya Kron xəstəliyi olanlar, mədə turşusunu azaldan dərmanlar və ya metformin qəbul edənlər

NHS və NIH-ə görə tez-tez rast gəlinən səbəblər:

- **Pernisioz anemiya:** immun sisteminin mədədəki sağlam hüceyrələrə hücum etdiyi və B12-nin qidalardan mənimsənilə bilmədiyi vəziyyət. NHS-ə görə Böyük Britaniyada B12 çatışmazlığının ən çox rast gəlinən səbəbidir.
- **Yaşlılıq:** NIH-ə görə bir çox yaşlı insanın mədəsində B12-ni qidadan ayırmaq üçün kifayət qədər turşu yoxdur. NHS-ə görə B12 və ya folat çatışmazlığı 75 yaş və yuxarı hər 10 nəfərdən birində, 65–74 yaş arasında hər 20 nəfərdən birində olur.
- **Qidalanma:** B12 təbii halda yalnız heyvan mənşəli qidalarda olur (NIH). NHS-ə görə qidalanma ilə bağlı çatışmazlıq geniş yayılmayıb. Yenə də B12 əlavəsi və ya B12 əlavə edilmiş qida qəbul etməyən veqanlarda, çox məhdud qidalananlarda və ya uzun müddət pis qidalananlarda görülə bilər.
- **Mədə və bağırsaq əməliyyatları və xəstəlikləri:** arıqlama əməliyyatı və ya mədənin bir hissəsinin çıxarılması, seliakiya və Kron xəstəliyi (NIH).
- **Dərmanlar:** mədə turşusunu azaldan dərmanlar (proton nasosu inhibitorları), epilepsiya dərmanları (NHS) və diabetdə istifadə olunan metformin (NIH) B12-nin mənimsənilməsini azalda bilər.
**Hamiləlik və əmizdirmə:** NIH-ə görə hamiləlikdə və əmizdirmə zamanı ehtiyac artır. Hamilə və ya əmizdirən ana veqan və ya sərt vegetariandırsa, körpə də kifayət qədər B12 ala bilməyə bilər.

## B12 çatışmazlığı necə müəyyən edilir?

NHS-ə görə B12 çatışmazlığı çox vaxt əlamətlərə və qan analizinin nəticəsinə görə diaqnoz edilir. Ümumi qan analizi qırmızı qan hüceyrələrinin sayının normal olub-olmadığını göstərir; eyni analiz B12 və folat çatışmazlığı ilə bağlı anemiyaları da araşdırır (NHS). Lazım olduqda həkim qandakı B12 səviyyəsinə də baxır (NIH).

Hansı analizlərin nə vaxt verildiyini [Hər qadının ildə bir dəfə keçməli olduğu müayinələr](https://www.carewithki.com/az/meqaleler/her-qadinin-ilde-bir-defe-kecmeli-oldugu-muayineler) yazımızda izah etdik.

## B12 çatışmazlığında nə edilir?

NHS-ə görə B12 çatışmazlığının çoxu çatışmayan vitaminin iynə və ya tabletlə bərpası ilə asanlıqla aradan qaldırıla bilər:

- Başlanğıcda B12 adətən iynə ilə verilir.
- Çatışmazlıq qidalanma ilə bağlıdırsa, sonra yeməklər arasında tablet, deyilsə, müntəzəm iynə lazım ola bilər.
- Müalicə B12 səviyyəsi düzələnə qədər və ya ömür boyu davam edə bilər.
Hansı yolun sizə uyğun olduğuna həkim qərar verir. NIH-ə görə pernisioz anemiyası olan insanlar B12-ni həm qidalardan, həm də əlavələrdən çətinliklə mənimsəyir; buna görə həkim adətən B12 iynəsi tövsiyə edir.

## Gündə nə qədər B12 lazımdır?

| Mənbə | Böyük | Hamilə | Əmizdirən |
| --- | --- | --- | --- |
| NHS (Böyük Britaniya) | Təxminən 1,5 mkq (19–64 yaş) | — | — |
| NIH (ABŞ) | 2,4 mkq | 2,6 mkq | 2,8 mkq |

İki mənbənin dəyərləri fərqlidir; ölkələrin tövsiyələri fərqli üsullarla müəyyən edilir.

**B12 hansı qidalarda var?** NHS-ə görə ət, balıq, süd, pendir, yumurta və B12 əlavə edilmiş bəzi səhər yeməyi yarmaları. NIH-ə görə midyə, istridyə və mal qaraciyəri ən yaxşı mənbələr arasındadır. Bitki mənşəli qidalarda, B12 əlavə edilməyibsə, B12 yoxdur (NIH).

**Artığı zərərlidirmi?** NHS-ə görə yüksək dozada B12 əlavəsinin təsirlərini göstərəcək kifayət qədər sübut yoxdur; əlavələrdən gündə 2 mq və ya daha az B12-nin zərər verməsi ehtimalı azdır.

## Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

- B12 və ya folat çatışmazlığınız ola biləcəyini düşünürsünüzsə (NHS)
- Əl və ayaqlarınızda keyimə və ya göynəmə, tarazlıq problemi və ya unutqanlıq hiss etmisinizsə
- Veqan qidalanırsınızsa və B12 əlavəsi və ya B12 əlavə edilmiş qida qəbul etmirsinizsə
- Uzun müddətdir mədə turşusunu azaldan dərman və ya metformin qəbul edirsinizsə; dərmanınızı özbaşına dayandırmayın, həkimdən soruşun
- Hamiləsinizsə, əmizdirirsinizsə və ya hamiləlik planlaşdırırsınızsa
NHS-ə görə erkən diaqnoz vacibdir: əlamətlərin çoxu müalicə ilə düzəlir, amma bəzi problemlər qalıcı ola bilər.

## Tez-tez verilən suallar

### B12 çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb olurmu?

Bu yazıdakı mənbələr saç tökülməsini B12 çatışmazlığının əlamətləri arasında saymır. NHS saç tökülməsini dəmir çatışmazlığı anemiyasının daha az rast gəlinən əlamətləri arasında sayır.

### B12 çatışmazlığı keyiməyə səbəb olurmu?

Ola bilər. NHS keyiməni, NIH isə əl və ayaqlarda keyimə və ya göynəməni B12 çatışmazlığının əlamətləri arasında sayır; bu, sinir problemi əlamətidir (NIH).

### B12 çatışmazlığı ilə folat çatışmazlığı eyni şeydirmi?

Xeyr, amma bir-birinə bənzəyir. Hər ikisi normadan böyük və düzgün işləməyən qırmızı qan hüceyrələrinə səbəb olur və oxşar əlamətlər verir (NHS). NHS-ə görə gündə 1 mq-dan çox fol turşusu B12 çatışmazlığının əlamətlərini gizlədə bilər.

### Veqanlar B12 qəbul etməlidirmi?

NHS-ə görə B12 meyvə, tərəvəz və taxıllarda təbii halda olmadığı üçün veqan qidalananlar kifayət qədər B12 ala bilməyə bilər. Qidalanma tərzinizə görə nəyə ehtiyacınız olduğunu həkimdən və ya diyetoloqdan soruşun.

## Mənbələr

- NHS. Vitamin B12 or folate deficiency anaemia. Son baxış: 20 fevral 2023. https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/
- NHS. Vitamins and minerals – B vitamins and folic acid. Son baxış: 3 avqust 2020. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin B12 – Fact Sheet for Consumers. Son yeniləmə: 15 dekabr 2023. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
- NHS. Iron deficiency anaemia. https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/

_Bu məqalə ümumi məlumat xarakteri daşıyır; diaqnoz və ya müalicə tövsiyəsi deyil._