# ما أعراض نقص فيتامين B12؟ ومن يصاب به؟

- الصفحة: https://www.carewithki.com/ar/maqalat/aerad-naqs-fitamin-b12
- النشر: 13 نوفمبر 2026
- الموضوعات: الفيتامينات, تحليل الدم
- صفحة الموضوع: الفيتامينات والمعادن وتحاليل الدم https://www.carewithki.com/ar/maqalat/mawdu/al-fitaminat-wal-maadin-wa-tahalil-al-dam
- الناشر: care with .ki (سياسة المحتوى: https://www.carewithki.com/ar/siyasat-al-muhtawa)

![ما أعراض نقص فيتامين B12؟ ومن يصاب به؟](https://www.carewithki.com/blog/ar/b12-eksikligi-belirtileri.jpg)

> من أعراض نقص فيتامين B12 التعب الشديد ونقص الطاقة والتنميل واحمرار اللسان وألمه وتقرحات الفم وضعف العضلات ومشكلات النظر والذاكرة (NHS). ولأن الجسم يخزّن B12 مدة طويلة، فقد تظهر الأعراض ببطء على مدى سنوات (NIH). ومن أسبابه الشائعة مشكلات الامتصاص والنظام الغذائي الخالي من الأطعمة الحيوانية وبعض الأدوية. ويُشخَّص بتحليل الدم.

من أعراض نقص فيتامين B12 التعب الشديد ونقص الطاقة والتنميل واحمرار اللسان وألمه وتقرحات الفم وضعف العضلات ومشكلات النظر والذاكرة (NHS). ولأن الجسم يخزّن B12 مدة طويلة، فقد تظهر الأعراض ببطء على مدى سنوات (NIH). ومن أسبابه الشائعة مشكلات الامتصاص والنظام الغذائي الخالي من الأطعمة الحيوانية وبعض الأدوية. ويُشخَّص بتحليل الدم.

**باختصار:**

- يسهم B12 في صنع خلايا الدم الحمراء وفي صحة الجهاز العصبي (NHS).
- يحتاج البالغون إلى نحو 1.5 ميكروغرام من B12 يوميًا (NHS)؛ وتذكر NIH أنها 2.4 ميكروغرام.
- يوجد B12 طبيعيًا في الأطعمة الحيوانية فقط؛ ولذلك تتعرض النباتيات الصرفات لخطر النقص (NHS، NIH).
- قد تقلل الأدوية الخافضة لحمض المعدة والميتفورمين امتصاص B12 (NIH).
- قد تظهر الأعراض حتى دون فقر دم. والتشخيص المبكر مهم لأن بعض مشكلات الجهاز العصبي قد تصبح دائمة إذا تأخر العلاج (NHS).

## ما فائدة B12؟

وفقًا لـNHS، يساعد B12 الجسم على:

- صنع خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي؛
- استخلاص الطاقة من الطعام؛
- استخدام الفولات.
وفقًا لـNIH، يسهم B12 أيضًا في صنع الحمض النووي، وهو المادة الوراثية في الخلايا. وعند نقص B12 ينتج الجسم خلايا دم حمراء كبيرة على نحو غير طبيعي لا تعمل كما ينبغي؛ ويُسمّى ذلك فقر الدم الناجم عن نقص B12 (NHS).

## ما أعراض نقص B12؟

ما قد يظهر عند نقص B12 أو الفولات وفقًا لـNHS: التعب الشديد، ونقص الطاقة، والتنميل، واحمرار اللسان وألمه، وتقرحات الفم، وضعف العضلات، ومشكلات النظر، ومشكلات نفسية تتراوح بين الاكتئاب الخفيف والخرف، ومشكلات الذاكرة والحكم على الأمور. وقد تظهر الأعراض دون فقر دم

وفقًا لـNHS، قد يظهر عند نقص B12 أو الفولات ما يلي:

- تعب شديد
- نقص في الطاقة
- تنميل (إحساس بوخز الإبر)
- احمرار اللسان وألمه
- تقرحات في الفم
- ضعف العضلات
- مشكلات في النظر
- مشكلات نفسية تتراوح بين الاكتئاب أو القلق الخفيف والتشوش الذهني والخرف
- مشكلات في الذاكرة والفهم والحكم على الأمور
وتضيف NIH إلى ذلك شحوب البشرة والخفقان وفقدان الشهية وفقدان الوزن وخدر اليدين والقدمين ومشكلات التوازن والعقم.

وفقًا لـNHS، قد يظهر بعض هذه المشكلات حتى قبل حدوث فقر الدم. ووفقًا لـNIH، يخزّن الجسم من B12 ما يعادل 1,000 إلى 2,000 ضعف ما يُتناول يوميًا. ولهذا قد تستغرق الأعراض سنوات حتى تظهر.

للتعب والنسيان أسباب أخرى أيضًا. فالتعب مثلًا شائع في نقص الحديد كذلك؛ وقد شرحناه في [أعراض نقص الحديد](https://www.carewithki.com/ar/maqalat/aerad-naqs-al-hadid).

## ما أسباب نقص B12؟

الأكثر عرضة لخطر نقص B12 وفقًا لـNHS وNIH: المصابات بفقر الدم الخبيث، وكبار السن، والنباتيات الصرفات والنباتيات، ومن خضعن لجراحة في المعدة أو الأمعاء، والمصابات بالداء البطني أو داء كرون، ومن يتناولن أدوية خافضة لحمض المعدة أو الميتفورمين

الأسباب الشائعة وفقًا لـNHS وNIH:

- **فقر الدم الخبيث:** حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي الخلايا السليمة في المعدة فلا يُمتص B12 من الطعام. ووفقًا لـNHS، هو السبب الأكثر شيوعًا لنقص B12 في المملكة المتحدة.
- **التقدم في العمر:** وفقًا لـNIH، لا يوجد لدى كثير من كبار السن ما يكفي من حمض المعدة لفصل B12 عن الطعام. ووفقًا لـNHS، يصيب نقص B12 أو الفولات نحو شخص من كل 10 أشخاص في سن 75 فأكثر، وشخصًا من كل 20 بين 65 و74 عامًا.
- **التغذية:** يوجد B12 طبيعيًا في الأطعمة الحيوانية فقط (NIH). ووفقًا لـNHS، النقص الناتج عن التغذية ليس شائعًا. لكنه قد يحدث لدى النباتيات الصرفات اللواتي لا يتناولن مكملات B12 أو أطعمة مدعّمة به، ولدى من يتبعن نظامًا غذائيًا مقيدًا جدًا، أو من تكون تغذيتهن سيئة مدة طويلة.
- **جراحات المعدة والأمعاء وأمراضها:** جراحة إنقاص الوزن أو استئصال جزء من المعدة، والداء البطني، وداء كرون (NIH).
- **الأدوية:** قد تقلل امتصاص B12 الأدويةُ الخافضة لحمض المعدة (مثبطات مضخة البروتون)، وأدوية الصرع (NHS)، والميتفورمين المستخدم في السكري (NIH).
**الحمل والرضاعة:** وفقًا لـNIH، تزداد الحاجة أثناء الحمل والرضاعة. وإذا كانت الأم الحامل أو المرضع نباتية صرفة أو نباتية صارمة، فقد لا يحصل الرضيع أيضًا على ما يكفي من B12.

## كيف يُعرف نقص B12؟

وفقًا لـNHS، يُشخَّص نقص B12 غالبًا بناءً على الأعراض ونتيجة تحليل الدم. ويبيّن تعداد الدم الكامل ما إذا كان عدد خلايا الدم الحمراء طبيعيًا، ويساعد التحليل نفسه في البحث عن أنواع فقر الدم الناجمة عن نقص B12 والفولات (NHS). وعند الحاجة يفحص الطبيب أيضًا مستوى B12 في الدم (NIH).

شرحنا أي التحاليل تُجرى ومتى في [الفحوصات التي يجب على كل امرأة إجراؤها مرة في السنة](https://www.carewithki.com/ar/maqalat/fuhusat-sanawiya-li-kull-imraa).

## ماذا يُفعل في نقص B12؟

وفقًا لـNHS، يمكن علاج معظم حالات نقص B12 بسهولة بتعويض الفيتامين الناقص بالحقن أو الأقراص:

- في البداية يُعطى B12 عادةً بالحقن.
- إذا كان النقص مرتبطًا بالتغذية فقد تلزم بعد ذلك أقراص بين الوجبات، وإن لم يكن كذلك فقد تلزم حقن منتظمة.
- قد يستمر العلاج حتى يتحسن مستوى B12 أو مدى الحياة.
الطبيب هو من يقرر الطريقة المناسبة لكِ. ووفقًا لـNIH، تمتص المصابات بفقر الدم الخبيث B12 بصعوبة من الطعام والمكملات على حد سواء، ولذلك يوصي الطبيب عادةً بحقن B12.

## كم تحتاجين من B12 يوميًا؟

| المصدر | البالغة | الحامل | المرضع |
| --- | --- | --- | --- |
| NHS (المملكة المتحدة) | نحو 1.5 مكغ (19–64 عامًا) | — | — |
| NIH (الولايات المتحدة) | 2.4 مكغ | 2.6 مكغ | 2.8 مكغ |

تختلف القيم بين المصدرين؛ إذ تحدد البلدان توصياتها بطرق مختلفة.

**في أي الأطعمة يوجد B12؟** وفقًا لـNHS: اللحوم والأسماك والحليب والجبن والبيض وبعض حبوب الإفطار المدعّمة بـB12. ووفقًا لـNIH، المحار وبلح البحر وكبد البقر من أفضل المصادر. ولا تحتوي الأطعمة النباتية على B12 ما لم يُضَف إليها (NIH).

**هل الإفراط فيه ضار؟** وفقًا لـNHS، لا توجد أدلة كافية تبيّن آثار الجرعات العالية من مكملات B12؛ ومن غير المرجح أن يسبب تناول 2 ملغ أو أقل يوميًا من المكملات ضررًا.

## متى تراجعين الطبيب؟

- إذا كنتِ تعتقدين أن لديكِ نقصًا في B12 أو الفولات (NHS)
- إذا لاحظتِ خدرًا أو وخزًا في اليدين والقدمين أو مشكلة في التوازن أو نسيانًا
- إذا كنتِ نباتية صرفة ولا تتناولين مكملات B12 أو أطعمة مدعّمة به
- إذا كنتِ تتناولين منذ مدة طويلة دواءً خافضًا لحمض المعدة أو الميتفورمين؛ لا توقفي دواءكِ من تلقاء نفسكِ، واسألي طبيبكِ
- إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا أو تخططين للحمل
وفقًا لـNHS، التشخيص المبكر مهم: فمعظم الأعراض تتحسن بالعلاج، لكن بعض المشكلات قد تكون دائمة.

## أسئلة شائعة

### هل يسبب نقص B12 تساقط الشعر؟

لا تذكر المصادر في هذا المقال تساقط الشعر بين أعراض نقص B12. وتعدّ NHS تساقط الشعر من الأعراض الأقل شيوعًا لفقر الدم بعوز الحديد.

### هل يسبب نقص B12 الخدر؟

قد يسببه. تعدّ NHS التنميل، وتعدّ NIH خدر اليدين والقدمين أو وخزهما، من أعراض نقص B12؛ وهذه علامة على مشكلة في الأعصاب (NIH).

### هل نقص B12 ونقص الفولات شيء واحد؟

لا، لكنهما متشابهان. فكلاهما يؤدي إلى خلايا دم حمراء كبيرة على نحو غير طبيعي لا تعمل كما ينبغي، ويسببان أعراضًا متشابهة (NHS). ووفقًا لـNHS، قد يُخفي تناول أكثر من 1 ملغ من حمض الفوليك يوميًا أعراض نقص B12.

### هل ينبغي للنباتيات الصرفات تناول B12؟

وفقًا لـNHS، لأن B12 لا يوجد طبيعيًا في الفواكه والخضراوات والحبوب، فقد لا تحصل النباتيات الصرفات على ما يكفي منه. اسألي طبيبكِ أو أخصائية التغذية عما تحتاجين إليه بحسب نظامكِ الغذائي.

## المراجع

- NHS. Vitamin B12 or folate deficiency anaemia. آخر مراجعة: 20 فبراير 2023. https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/
- NHS. Vitamins and minerals – B vitamins and folic acid. آخر مراجعة: 3 أغسطس 2020. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin B12 – Fact Sheet for Consumers. آخر تحديث: 15 ديسمبر 2023. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
- NHS. Iron deficiency anaemia. https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/

_هذا المقال توعية عامة؛ وليس تشخيصًا أو توصية علاجية._